Mindful Coaching
Glyckauf
Mit Glyckauf biete ich Unternehmen, Organisationen und Individuen ein Spektrum an Workshops und Aktivitäten, die Achtsamkeit, Stressprävention und Selbstfürsorge fördern. Ich verbinde Meditation, Yoga und Kocherlebnisse, um den Teilnehmern praktische Werkzeuge für die Balance im Alltag an die Hand zu geben.
Die Perspektive macht's
Warum Achtsamkeit einen Unterschied macht
Meine Angebote sollen es Teilnehmenden im beruflichen sowie privaten Alltag erleichtern, einen Zugang zum Thema Achtsamkeit zu entwickeln. Ich möchte die Reflexion der Einzelnen anstoßen, eigene Erkenntnis zu Stress ermöglichen, Achtsamkeit erlebbar machen und Anstöße geben, wie Achtsamkeitstechniken in den Alltag bei der Arbeit oder auch im Privaten eingebaut werden können. Anfassbar wird dies in Seminaren zum einen mit Meditation, Körperübungen, Atemübungen, Yoga, Reflexionsübungen sowie zum anderen noch interaktiver mit Kochen, Lebensmittelkunde, Ernährungsberatung.
Balance Von Körper & Psyche
Reflexion anregen, sich Selbst, die eigenen Gedanken sehen und annehmen
Bewusstsein Für Das Eigene Selbst Stärken
Embodiment ist das Stichwort – Unsere Handlungen, Gefühle und Körper mit der Umwelt in den Einklang bringe
Stressprävention
Sichtbarkeit für Stressoren im eigenen Leben erhöhen und eine andere Haltung zu entwickeln
Emotionen Regulieren
Die eigenen Emotionen verstehen, Autopiloten erkennen und andere Wege finden
Mein Weg zum Glyck
Über mich
Ich bin Romy und mit meinem Unternehmen biete ich Workshops, Seminare, Kurse und weitere Aktivitäten für Unternehmen, Organisationen, Stiftungen und Privatpersonen rund um das Thema Mindful Cooking & Eating sowie Stressprävention an.
Ich möchte mit diesem Angebot die Selbstfürsorge in den Mittelpunkt stellen und somit langfristig auch die physische sowie mentale Gesundheit der Teilnehmenden fördern.
Achtsamkeit
Workshops, Retreats & MBSR
Als Lehrerin für Mindfulness-Based Stressreduction gebe ich die klassischen 8 Wochen MBSR Kurse sowie weitere Seminare und Workshops für Achtsamkeit im Alltag und Berufsleben.
Kulinarische Events
Mindful Eating & Cooking
Als Fachberaterin für hollistische Gesundheit weiß ich welchen Einfluss Ernährung auf unsere physische und mentale Gesundheit hat. Mit Seminaren zu Mindful Eating & Cooking kannst du Erleben wie durch Achtsamkeit das alltägliche Kochen zu einem Moment für dich wird.
Hast du Interesse mehr darüber zu erfahren, schreib mir für individuelle Anfragen und folge mir um über aktuelle Events informiert zu werden.
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen“
Jon Kabat-Zinn
Formate Stressprävention
Achtsamkeit, Resilienz & MBSR
Von den klassischen 8 Wochen MBSR Kurse bis zu Seminaren und Workshops für Achtsamkeit im Alltag und Berufsleben. Die Angebote können individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmer:innen angepasst werden.
Formate Und Beispiele
Kurze Impulse als Einstieg in das Thema Achtsamkeit @work
als 30-45 minütiger Lunchtalk, zu einem Gesundheitstag
Resilienz- & Achtsamkeitsangebote
In Workshops, die von 1/2 Tag bis 3 Tage dauern können, werden die Themen Achtsamkeit im Alltag, Stress verstehen und beantworten, Selbstfürsorge, achtsame Kommunikation vermittelt. Dabei wird die persönliche Haltung zu Stress nachzuvollziehen und daraus hilfreiche Ansätze zu finden, die den Alltag stressfreier zu gestalten.
Der Klassische MBSR Kurs
MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction und damit für achtsamkeitsbasierte Techniken die Stressprävention unterstützen.
MBSR ist das bekannteste säkulare Stresspräventionsprogramm weltweit.Es wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) in der Arbeit mit Schmerzpatienten entwickelt wurde.Zahlreiche wissenschaftliche Analysen und Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.
Beispiel Formate
Achtsame Pausen @work
Resilienz 101
Gesunde Grenzen setzen
1/2 Tagesworkshop – 3 Tagesworkshop mit
Input zu den Themen Autopiloten, Stressauslöser, Stress beantworten
Achtsamkeitsübungen (Meditation, Body Scan)
Leichte Yoga Übungen
Erfahrungsaustausch
8 Wöchiges Programm, 2-2,5 Stunden Einheiten pro Woche und einem Achtsamkeitstag
wöchentliche Module zu verschiedenen Aspekten der Achtsamkeit
Anleitung von Sitz- und Gehmeditationen, Bodyscan, Mindful Movement
Erfahrungsaustausch in der Gruppe oder zu zweit
Übungen für zu Hause zur Selbstreflexion
Ein voller Achtsamkeitstag zur Stärkung der eigenen Meditationspraxis
Kulinarische Events
Mindful Eating & Cooking
Was bedeutet achtsam Kochen & Essen:Achtsamkeit in der Verwendung von Zutaten: Entdecke warum Gemüseschalen zu schade für die Biotonne sindAchtsamkeit in der kreativen Zubereitung: Schon mal über die Vielseitigkeit einer roten Beete nachgedacht? Gemeinsam setzen wir die Zutaten auf kreative Weise ein und entdecken wie unterschiedlich ein und dieselbe Zutat verwendet werden kannAchtsamkeit in Rezepten – Traditionen neu denken: Meine Rezepte sind historisch inspiriert, aber modern interpretiert. Wir machen Gebrauch alter Techniken: fermentieren, einlegen, und der Grundsatz von Oma aus wenig ganz viel machenAchtsamkeit in der Auswahl der Zutaten: Konzentration auf regionale, saisonale und wo es sinnvoll ist bio Zutaten
Achtsames Essen: Bewusst schmecken und Essen als sensorisches Erlebnis erleben
Bedeutung
Glyckauf
Glyckauf ist eine Ableitung des Bergmannsgruß‘ Glückauf, den sich die Bergmänner unter Tage wünschten mit der Hoffnung wieder wohlbehalten ans Licht zurückzukehren.Glyckauf steht für eine Hommage an die Erzgebirgswurzeln meiner Großmutter und ist mein Wunsch in meiner Achtsamkeitsreise immer wieder ans Licht finden zu können.